거북목 교정 운동 쉽게 자주 하세요!

제가 직접 해본 뒤 효과를 본 거북목 교정 운동 방법 바로 알려드리겠습니다. 확실히 불편함을 줄여준 모커리 한방병원의 거북목 교정 운동 방법입니다. 교정 운동 이름이 재미있습니다. 치맥 운동! 바로 함께 따라 해 보시죠.

 

 

거북목 교정 운동 쉽게 자주 하세요!

 

인터넷에 돌아다니는 턱을 당기는 운동은 일자목을 더 심해지게 만들 수 있기 때문에 거북목 교정에 도움이 되지 않는다고 합니다. 그래서 모커리 한방병원에서는 턱을 당기는 것보다는 턱을 들어 목을 펴주는 것을 추천합니다. 운동 방법 안내 바로 시작합니다.

 

※ 아래에서 소개드리는 운동은 아주 쉽고 간단한 동작입니다. 그런데 이 동작마저 아파서 하기 어려우신 경우라면 병원을 먼저 찾아 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

 

 

1. 앉아서 거북목 교정 운동을 할 수도 있지만 일자허리 해결에도 도움이 될 수 있도록 서서 거북목 교정 운동을 하시기를 추천드립니다.
2. 두 발로 선 뒤에 양손을 어깨넓이로 벌립니다. 이때 단순히 벌리는 것이 아니라 굽어있는 등, 그리고 가슴을 펴준다는 느낌으로 해주시면 됩니다. (치킨운동 이라고 불리기도 하는 자세입니다.)
3. 다음으로 목을 뒤로 살짝이 아니라 완전히 제껴줍니다. 완전히 제낀 뒤 머릿속으로 10을 센 후 시작 자세로 돌아오면 됩니다. (맥켄지 신전운동이라고 불리는 자세입니다.)

 

아래에서 영상으로도 거북목 교정 운동 방법을 확인하실 수 있습니다. 영상 아래에서는 거북목에 대해 좀 더 자세히 설명해놓겠습니다. 30분마다 한번씩 해주시는 것을 추천드립니다.

 

 

거북목 교정 운동 왜 필요할까?

 

현대인들은 핸드폰, 컴퓨터 등을 쓰는 시간이 길어서 등이 굽고 목이 앞으로 빠져나가는 경우가 많습니다. 목이 앞으로 빠져나가는 것(거북목 증상)은 목의 앞쪽 근육이 짧아지고 뒤쪽 근육이 늘어난 상태로 설명할 수 있습니다. 또한 현대인들은 이러한 문제뿐 아니라 라운드 숄더 문제(어깨가 앞으로 말리는 현상)도 함께 겪게 됩니다. (아래 사진은 위 영상을 캡처한 것입니다.)

 

거북목 교정 운동

 

위에서 알려드린 치맥 운동을 하시면 거북목 교정 뿐만 아니라 굽은 등, 앞으로 말려있는 어깨 문제 해결에도 도움이 됩니다. 일석삼조 거북목 교정 운동! 꼭 실천해보시기 바랍니다. 앞에서 언급했듯이, 이 치맥 운동조차 어려우신 경우라면 꼭 병원을 찾아 거북목 치료를 먼저 받으시기 바랍니다.

 

 

치료를 받으신 후 치맥 운동을 병행하시면서 평소 생활 자세도 교정하시면 거북목에서 금방 회복하실 수 있을 겁니다.

 

여기까지 거북목 교정 운동 방법 안내 포스팅이었습니다. 도움이 됐다면 주변 분들에게도 이 포스팅 주소를 알려주시기 바랍니다. 찾아주셔서 감사합니다.